Качков тредх

[Droticzadrotic]

Droticzadrotic писал(а):
За месяц 10кг мышц



кто говорит про мышцы, мне прост массу набрать
0

Н А Х Р Е Н А

[Полотенце]

похудел пушо

[Kane]

Быть худым - збс.
Всяко лучше, чем 100кглостом офк.

[Corleone]

Камбэк автора треда к спорту.Уже много лет прошло,можно было не плохо накачаться

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
С 1 июля сел на диету набора мышечной массы:
5 приемов белковой пищи и 3 углеводной(не всегда получается 5на3 )
Фарму не использую
Спортивное питание тоже

Будет интересно глянуть на трансформацию ибо на моих прошлых массанаборах я белков мало ел

[Полотенце]

Быть худым - збс.

мне не нравится

Всяко лучше, чем 100кглостом офк.

никто не говорит про 100 кг, мне бы 80-83 набрать и заебись

[Nasgool]

много белка кушай и качайся

ну белок я вроде как норм, стал покупать по литру молока в день и 8 глазурованных сырков(60 гр белка получается) + в загашнике ещё 1кг протеина стоит и чето там бцашки на дне, прост хотел сначала чутка отъесться перед тем как начать заниматься.

Ешь больше мучного, сладкого.

сладкое и мучное на ночь.

сладкое не люблю, а вот булочки надо будет купить наверное.

За месяц 10кг мышц

кто говорит про мышцы, мне прост массу набрать

Нет смысла отъедаться. Делай в качалке упражнения на крупные группы мышц(грудь, спина, ноги). На бицепсы плечи и прочую мелкотню забей пока. Масса попрет, гарантирую.

[Yamaoka]

Не знаю, как у домашних так получается, но младший брат просто кушает много и занимается время от времени. Сам пробовал, но из-за больного желудка не получается нормально питаться. Хе-х. Не знаю даже, может на какое-то определенное спорт. питание перейти?

[jenya23-2]

Yamaoka, Язва?

[surgeon1979]

ну белок я вроде как норм, стал покупать по литру молока в день и 8 глазурованных сырков(60 гр белка получается)

В глазированных сырках одно пальмовое масло, да сахар А в молоке казеиноген, который у взрослых почти не усваивается

[Yamaoka]

Хммм

СПОЙЛЕР

[don trawolta]

хз.по опыту своему и опыту многих качков .например растительный белок ващеее не дает никакого прироста,т.е вы можете хоть ужраться гречи или там сои,толку от этого не будет.если белок то только животного происхождения.яйца,курица,мясо,творог.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
соотношение роста и веса тоже мало о чем говорит,оно вроде как может быть в пределах нормы,но масса например преимущественно будет жировая с минимальным присутствием мышц. и тут уже нужна несколько иная диета,чем просто отжор.

[Yamaoka]

Я творог люблю и молоко... А еще иогурт.

[don trawolta]

че хавать что бы в кратчайшие сроки набрать вес, надо 10 кг набрать за месяц? Интересуют обычные продукты, а не спортпит. Кашки там, ну или что там самое калорийное. Что бы без режимов всяких, прост тупо хавать, а то блять ем и нихуя не набираю.

на самом деле основная масса растет не от белка,а от углеводов.больше углеводов (каши,макароны и прочее) и масса попрет,про ее качество разговор отдельный...
т.е покупай не протеин,а гейнер....хотя если возможность есть покупай и то и другое

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

иогурт

йогурт да? ясно...

[Yamaoka]

don trawolta, он вкусный, честно.
Время от времени покупаю себе персиковый в литровой бутылке.

[don trawolta]

Время от времени покупаю себе персиковый в литровой бутылке.

я его с бананами кушаю,заепись заходит обжираешься даж

[Yamaoka]

Время от времени покупаю себе персиковый в литровой бутылке.

я его с бананами кушаю,заепись заходит обжираешься даж

А если и мюсли добавить... Ммммм.
Блаженство. Аж на седьмое небо возносит.

[DNGRMN]

Время от времени покупаю себе персиковый в литровой бутылке.

я его с бананами кушаю,заепись заходит обжираешься даж

А если и мюсли добавить... Ммммм.
Блаженство. Аж на седьмое небо возносит.

До дрожи в коленях?

[Yamaoka]

До дрожи в коленях?

Весьма редко.

[Corleone]

СПОЙЛЕР

[gutalin]

поставил ща себе домой для разминочек