можно ли из хикки стать относительно норм человеком?

  • Кто здесь?
  • нет зарегистрированных пользователей и 0 ноунейма

Ответить
Newfag
C4rank2
C4rank2
Аватара пользователя
Сообщения: 58720
Рега: 01 май 2014, 14:29
Лайкнул: 14869 раза
Лайкнули: 6460 раза
Награды: 6

Awesome Trophy Shiva Trophy Ultrawide King PS5 Medal
PC Nextgen Gamer King 2020

10 авг 2016, 19:59

Забей :poher: :yeah:
Как же тоскливо без кибертянъочки :cry5: Стикеры из тележки уже на MFB, жми на пепу! Изображение

Оффтопик
Изображение
jenya23-2
Имя нам - легион
Имя нам - легион
Аватара пользователя
Сообщения: 19018
Рега: 21 фев 2012, 18:20
Лайкнул: 1200 раза
Лайкнули: 1182 раза
Награды: 13

Awesome Trophy Орден Почётного Сонибоя Dualshock Medal OldSchool Medal
Xbox Medal RROD Trophy FAT medal Original Voice Medal
Игрок в Шедевры Zelda Medal Wii U Medal Nintendo-portable
It's okei medal

10 авг 2016, 20:00

Femshep, Идиот блять. Не нужно тренить все группы мышц за раз.
Для каждой группы мышщ - свой день (тянущие, толкающие, ноги).
Femshep
SuperShepka
SuperShepka
Автор темы
Сообщения: 75026
Рега: 05 июн 2010, 23:08
Лайкнул: 205 раза
Лайкнули: 677 раза
Награды: 8

Awesome Trophy Troll Medal Nomad Medal Editor Medal
Original Voice Medal Меценат Playboy Medal Мухожук клеймо

10 авг 2016, 20:01

don trawolta, я уже более-менее знаю китайский, но общий, а спортивные термины не знаю воще, нет смысла :conf2: плюс я хожу утром, когда там людей нет вообще, так што никому не мешаю. очереди только часов после 6 вечера, когда после работы приходят
Newfag
C4rank2
C4rank2
Аватара пользователя
Сообщения: 58720
Рега: 01 май 2014, 14:29
Лайкнул: 14869 раза
Лайкнули: 6460 раза
Награды: 6

Awesome Trophy Shiva Trophy Ultrawide King PS5 Medal
PC Nextgen Gamer King 2020

10 авг 2016, 20:03

Севодня сходил покатался впервые за недели 2, а сейчас ноги сводит :rocky:
Особенно хуево когда пальцы или лодыжка :yobasad:
Как же тоскливо без кибертянъочки :cry5: Стикеры из тележки уже на MFB, жми на пепу! Изображение

Оффтопик
Изображение
Femshep
SuperShepka
SuperShepka
Автор темы
Сообщения: 75026
Рега: 05 июн 2010, 23:08
Лайкнул: 205 раза
Лайкнули: 677 раза
Награды: 8

Awesome Trophy Troll Medal Nomad Medal Editor Medal
Original Voice Medal Меценат Playboy Medal Мухожук клеймо

10 авг 2016, 20:03

jenya23-2, ну ща буду гуглить. просто у меня есть 5-6 друзей, кто ходил в спорт зал, но никто больше 2 мес не продержался :gabe: так шо ирл не у кого узнать :fu:
Newfag
C4rank2
C4rank2
Аватара пользователя
Сообщения: 58720
Рега: 01 май 2014, 14:29
Лайкнул: 14869 раза
Лайкнули: 6460 раза
Награды: 6

Awesome Trophy Shiva Trophy Ultrawide King PS5 Medal
PC Nextgen Gamer King 2020

10 авг 2016, 20:04

А мог бы потягивать вискарь и играть в пс4 :yoba6:
Как же тоскливо без кибертянъочки :cry5: Стикеры из тележки уже на MFB, жми на пепу! Изображение

Оффтопик
Изображение
don trawolta
Назад в текстолит
Назад в текстолит
Аватара пользователя
Сообщения: 18006
Рега: 06 янв 2012, 15:14
Лайкнул: 57 раза
Лайкнули: 200 раза
Награды: 5

Awesome Trophy SLIV Medal hateU medal Last HP Medal
Arnold Medal

10 авг 2016, 20:15

Femshep писал(а):don trawolta, ну из этих 3 часов один час на тренажерах всяких там для ног, рук, пресс и прочая, а остальные 2 часа - беговая дорожка и типа велосипедов всякие тренажеры :yoba6: как правильнее разделить? :yoba6:
как там все говорят ..типа делай базу..хотя это довольно таки старое утверждение ,но все же одно из базовых упражнений необходимо делать обязательно в день тренировки...самое простое если брать трехдневный тренировочный цикл,это выполнить одно из базовых упражнений за тренировку(жим,становая,приседания) а после выполнить несколько упражнений на какую либо из мелких групп мышц(бицеп,дельты и тд)
т.е к примеру понедельник
приседания и бицепс
среда
жим лежа и дельты
пятница
становая тяга и трицепс
...
хотя конечно существует куча других не менее полезных и эффективных вариантов.
главное, ты должен запомнить ,что уходить из зала совершенно необязательно(даже противопоказано) абсолютно заебанным и уставшим.тренировка не должна полностью тебя выматывать,но и не должна быть легкой,рассматривать свое ебало и пиздеть с другими людьми не стоит,только если по делую
хорошо потренировался,день отдыхаешь и отжираешься,на след день еще раз хорошо по тренируйся.
и еще научись правильно выполнять упражнения,чтобы акцент нагрузки приходился на целевую мышцу

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
а кардио(бег) как по мне лучше делать в отдельный день от силовых тренировок
metallsatanist писал(а): Свич карентген, как и PS5/Xbox Series. :kaz2:

"Cyberpunk 2077 = 4-ый блин комом. CD Project обосрались!"
Femshep
SuperShepka
SuperShepka
Автор темы
Сообщения: 75026
Рега: 05 июн 2010, 23:08
Лайкнул: 205 раза
Лайкнули: 677 раза
Награды: 8

Awesome Trophy Troll Medal Nomad Medal Editor Medal
Original Voice Medal Меценат Playboy Medal Мухожук клеймо

10 авг 2016, 20:16

don trawolta, а можно на беговой дорожке и велосипедных тренажерах много заниматься? мне просто это так нравится. слушаешь музыку, забываешь про все проблемы и думаешь только о том, как бы не сдохнуть. по 1.5к калорий так сжигаю. большую часть на велосипедном тренажере с макс сопротивлением. по полчаса за раз 2 раза, остальную часть на беговой дорожке :awesome17:
щас через всякие штуки буду пытаться следовать какому-нибудь плану :uuu: :uuu:
don trawolta
Назад в текстолит
Назад в текстолит
Аватара пользователя
Сообщения: 18006
Рега: 06 янв 2012, 15:14
Лайкнул: 57 раза
Лайкнули: 200 раза
Награды: 5

Awesome Trophy SLIV Medal hateU medal Last HP Medal
Arnold Medal

10 авг 2016, 20:17

Femshep писал(а): а можно на беговой дорожке и велосипедных тренажерах много заниматься? мне просто это так нравится. слушаешь музыку, забываешь про все проблемы и думаешь только о том, как бы не сдохнуть. по 1.5к калорий так сжигаю. большую часть на велосипедном тренажере с макс сопротивлением. по полчаса за раз 2 раза, остальную часть на беговой дорожке
если хочешь набрать мышечную массу,то много бегать определенно не стоит
metallsatanist писал(а): Свич карентген, как и PS5/Xbox Series. :kaz2:

"Cyberpunk 2077 = 4-ый блин комом. CD Project обосрались!"
Femshep
SuperShepka
SuperShepka
Автор темы
Сообщения: 75026
Рега: 05 июн 2010, 23:08
Лайкнул: 205 раза
Лайкнули: 677 раза
Награды: 8

Awesome Trophy Troll Medal Nomad Medal Editor Medal
Original Voice Medal Меценат Playboy Medal Мухожук клеймо

10 авг 2016, 20:19

Newfag, я пью ток всякие сладкие коктейли и сладкое вино. да и то редко. я просто в пьяном состоянии не меняюсь. даже когда в говно, когда стоять не мог и блюю под себя. просто хочется спать и разговаривать, но я всегда хочу спать и болтать :lol5: :lol5: :lol5:

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
don trawolta писал(а): если хочешь набрать мышечную массу,то много бегать определенно не стоит
даже если протеин ебошить? :yoba6: он ппц дорого стоит, кстати. на 10 дней банка стоит 3к рублей. :awesome21:
Newfag
C4rank2
C4rank2
Аватара пользователя
Сообщения: 58720
Рега: 01 май 2014, 14:29
Лайкнул: 14869 раза
Лайкнули: 6460 раза
Награды: 6

Awesome Trophy Shiva Trophy Ultrawide King PS5 Medal
PC Nextgen Gamer King 2020

10 авг 2016, 20:20

Femshep, я щас стал по чуть-чуть выпивать, мб раз-два в неделю, просто чтоб расслабиться, но полностью контролить себя, ну там не блевать то есть. Хотя когда оч пьяный все равно ум ясный, но вот говорить проблемс, паузы делаю по 5сек :lol5:
Как же тоскливо без кибертянъочки :cry5: Стикеры из тележки уже на MFB, жми на пепу! Изображение

Оффтопик
Изображение
Corleone
Элитное Подразделение По Борьбе С Пекабродством
Элитное Подразделение По Борьбе С Пекабродством
Аватара пользователя
Сообщения: 6620
Рега: 25 янв 2013, 13:32
Откуда: Sicilia
Лайкнул: 24 раза
Лайкнули: 13 раза
Награды: 6

Awesome Trophy Орден Почётного Сонибоя Игрок в Шедевры Naughty Medal
World War III - ready medal Arnold Medal

10 авг 2016, 20:21

Перекатывайся в тред качков
Sony PlayStation
Lana Del Rey
GYM
Изображение
Изображение
diGriz
Графоман
Графоман
Аватара пользователя
Сообщения: 10578
Рега: 29 янв 2011, 18:29
Лайкнул: 69 раза
Лайкнули: 143 раза
Награды: 1

Awesome Trophy

10 авг 2016, 20:23

Femshep, штанги, гири, многосуставные упражнения. Почитай, посмотри.
Загугли видяхи, чёнить типа: "программа для эктоморфа", "программа базовых упражнений для начинающего" и т.д.
Femshep
SuperShepka
SuperShepka
Автор темы
Сообщения: 75026
Рега: 05 июн 2010, 23:08
Лайкнул: 205 раза
Лайкнули: 677 раза
Награды: 8

Awesome Trophy Troll Medal Nomad Medal Editor Medal
Original Voice Medal Меценат Playboy Medal Мухожук клеймо

10 авг 2016, 20:23

Corleone, я гриф от штанги хуй подниму, не хочу к качкам :gabe:
Corleone
Элитное Подразделение По Борьбе С Пекабродством
Элитное Подразделение По Борьбе С Пекабродством
Аватара пользователя
Сообщения: 6620
Рега: 25 янв 2013, 13:32
Откуда: Sicilia
Лайкнул: 24 раза
Лайкнули: 13 раза
Награды: 6

Awesome Trophy Орден Почётного Сонибоя Игрок в Шедевры Naughty Medal
World War III - ready medal Arnold Medal

10 авг 2016, 20:23

Хотя траволта все по делу расписал
Sony PlayStation
Lana Del Rey
GYM
Изображение
Изображение
diGriz
Графоман
Графоман
Аватара пользователя
Сообщения: 10578
Рега: 29 янв 2011, 18:29
Лайкнул: 69 раза
Лайкнули: 143 раза
Награды: 1

Awesome Trophy

10 авг 2016, 20:23

Бег вообще к хуям выкини, если хочешь хоть какой-то рельеф через 3 месяца.
don trawolta
Назад в текстолит
Назад в текстолит
Аватара пользователя
Сообщения: 18006
Рега: 06 янв 2012, 15:14
Лайкнул: 57 раза
Лайкнули: 200 раза
Награды: 5

Awesome Trophy SLIV Medal hateU medal Last HP Medal
Arnold Medal

10 авг 2016, 20:25

Femshep писал(а): даже если протеин ебошить? он ппц дорого стоит, кстати. на 10 дней банка стоит 3к рублей.
честно говоря ,если брать личный опыт ...то протеин людям не занимающимся с фармакологией нахуй не нужен вообще,тем более новичку...на фарме когда у тебя все усваивается только в путь ,когда ты тренируешься как и паравоз и каждый грамм белка уходит туда куда следует протеин неотъемлемая часть диеты,но для тебя это скорее больше развод на бабки.ты нихуя с него не почувствуешь..разве .что газы только :gabe: жри белки...важно,животного происхождения...растительный не проканает.яйца,творог ,свининка,курица.
я бы тебе посоветовал жрать гейнер вместо протеина,ибо на самом деле основная масса растет от углеводов,но у тебя походу довольно большой слой подкожного жира в теле,так что тоже нахуй надо
metallsatanist писал(а): Свич карентген, как и PS5/Xbox Series. :kaz2:

"Cyberpunk 2077 = 4-ый блин комом. CD Project обосрались!"
Femshep
SuperShepka
SuperShepka
Автор темы
Сообщения: 75026
Рега: 05 июн 2010, 23:08
Лайкнул: 205 раза
Лайкнули: 677 раза
Награды: 8

Awesome Trophy Troll Medal Nomad Medal Editor Medal
Original Voice Medal Меценат Playboy Medal Мухожук клеймо

10 авг 2016, 20:28

don trawolta, ну я 71-72 вешу. за дни работы в корее и тут чуток в спорт зале грудь и живот поменьше стали :slepicwin: такими темпами плоский живот будет уже через 2 недели где-то :pled:
diGriz
Графоман
Графоман
Аватара пользователя
Сообщения: 10578
Рега: 29 янв 2011, 18:29
Лайкнул: 69 раза
Лайкнули: 143 раза
Награды: 1

Awesome Trophy

10 авг 2016, 20:28

Femshep, протеин, гейниры etc. стоит покупать, если только не успеваешь жрать нормальную еду по 5 раз в день.
don trawolta
Назад в текстолит
Назад в текстолит
Аватара пользователя
Сообщения: 18006
Рега: 06 янв 2012, 15:14
Лайкнул: 57 раза
Лайкнули: 200 раза
Награды: 5

Awesome Trophy SLIV Medal hateU medal Last HP Medal
Arnold Medal

10 авг 2016, 20:29

diGriz писал(а):Бег вообще к хуям выкини, если хочешь хоть какой-то рельеф через 3 месяца.
просто у него конституция какая то конченая,он вроде худощав,но при этом в его теле много жира и очень мало мышц.
так что бег в умеренных дозах я бы ему оставил
Последний раз редактировалось don trawolta 10 авг 2016, 20:29, всего редактировалось 1 раз.
metallsatanist писал(а): Свич карентген, как и PS5/Xbox Series. :kaz2:

"Cyberpunk 2077 = 4-ый блин комом. CD Project обосрались!"
Ответить