Я попал в ад

[Resident]

Пох, жму от груди 70кг и норм

[Nihiluum]

Вообще не надо отжиматься

и быть дрищем

[Yoshi Toranaga]

Ты не шаришь нихуя, связки тянутся Такое бывает, когда сразу пытаешься выжать все, что можешь. Надо постепенно увеличивать нагрузку.

[Resident]

Nihiluum, на отжиманиях вес не набирается

[Nihiluum]

Nihiluum, на отжиманиях вес не набирается

очень ошибаешься :joker:

[Resident]

Nihiluum, только рельеф появляется
по себе знаю

[Nihiluum]

Nihiluum, только рельеф появляется
по себе знаю

по себе не судят

[nicknoltE]

Мужыыыык, на табуретку вылез, а потом этого тебе будет мало и ты полезешь на стол.... лампу... крышу Оффтопик

[Davy Jones]

Сделай лягушку 5 подходов по 50 раз

[PITOS]

Так много не надо отжиматься, мышци перенапрягаются и усыхают. Ничего хорошего!

[Crysis2]

надо отжиматься медленно подхода 4 и с каждым подходом увеличивать количество раз и не отдыхать долго

Вообщем уже закончил вроде все хорошо просыпаюсь утром мышцы блеать так болят я думал что вырыгаю

дрищ детектид , еслиб раньше качался ничего бы не болело

вроде попустило вот час назат решил опять поотжиматься, поставил стулья, когда я первый раз опустился я думал что у меня все мышцы лопнули я тупо не мог поднятся в итоге мне стул упал на голову

долбоеёб кто нагружает мышцы на след же день , темболее с непривычки

Ты качок сраный, сделай сколько я так ты вообще даже сообщение написать не сможешь

[Yoshi Toranaga]

PITOS, а сколько в день ок ?

[Crysis2]

Так много не надо отжиматься, мышци перенапрягаются и усыхают. Ничего хорошего!

Эмм как это усыхают ?

[Davy Jones]

Yoshi Toranaga, Смотря что тренировать силу , выносливость...

[Yoshi Toranaga]

Шоб рельеф был. Я сейчас отжимаюсь утром 30 раз и прес 50. Повредил спину год назад, сейчас вроде зажила и можно нагружаться.

[Davy Jones]

Yoshi Toranaga, Будет у тебя рельеф сразу или нет зависит от типа тела , если жирок есть то набирай массу потом сушиться ...

[Yoshi Toranaga]

Рельеф и так есть, хочу чтобы он не пропадал.

[nicknoltE]

Yoshi Toranaga, Сфотографируйся

[Yoshi Toranaga]

[Crysis2]

:mujik: