Качков тредх

15 июл 2014, 09:56

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):
Балин, читаю тред и не понимаю значение этого слова

принимать стероиды :nenado:

15 июл 2014, 12:38

Sony Snake, Бэтмен уже объяснил

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях? В зал не хочу идти, далеко находится, дома ничерта из приспособлений нету, только 1 советская гантеля 10 кг

15 июл 2014, 12:41

JiRiK StRiKeS AGaIN, найди или купи еще 1 гантелю + 2 стула, на них ложишься = профит

Плечи неплохо так подкачал, а то вообще чет не особо были :yobaua:

15 июл 2014, 12:50

vendetta, ох, ну и сломаюсь я, если сделаю это...

К слову, вторая у другана валяется, надо бы забрать...

15 июл 2014, 12:52

JiRiK StRiKeS AGaIN, 10кг же мало :omar:

15 июл 2014, 12:54

vendetta, ну так я и сам не сильно силехенький

15 июл 2014, 12:56

JiRiK StRiKeS AGaIN,

15 июл 2014, 12:57

vendetta, 185 60 кг чтоле был

Стандартный дрищ

15 июл 2014, 12:57

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):
Sony Snake, Бэтмен уже объяснил

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях? В зал не хочу идти, далеко находится, дома ничерта из приспособлений нету, только 1 советская гантеля 10 кг

делай "глубокие" отжимания с упором на стульях, при этом ноги должны быть на возвышении выше рук.

15 июл 2014, 12:59

JiRiK StRiKeS AGaIN, 176 80

15 июл 2014, 13:00

Timur033, тоесть между двумя стульями должен максимально низко опускаться?

Добавлено спустя 18 секунд:
vendetta, и как, качок? :FatYoBa:

15 июл 2014, 13:05

Timur033 писал(а):
JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):
Sony Snake, Бэтмен уже объяснил

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях? В зал не хочу идти, далеко находится, дома ничерта из приспособлений нету, только 1 советская гантеля 10 кг
делай "глубокие" отжимания с упором на стульях, при этом ноги должны быть на возвышении выше рук.

Именно это и хотел ему посоветовать

15 июл 2014, 13:06

JiRiK StRiKeS AGaIN, если живот убрать слегка :FatYoBa:

В остальном мышцы :yobaua:

15 июл 2014, 13:07

JiRiK StRiKeS AGaIN, 10 кг все равно мало.. Для начала может и норм, но потом уже не оч :reggie:

Еще можно аналог брусьев делать. Ставишь три стула, два по сторонам и один у ног

15 июл 2014, 13:07

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):
Timur033, тоесть между двумя стульями должен максимально низко опускаться?

Добавлено спустя 18 секунд:
vendetta, и как, качок?

грудь во время сгибания рук должна быть чуть ниже уровня стульев, только разогревайся получше иначе потянешь мышцы. И от положения кистей зависит насколько сильней идет нагрузка на грудные мышцы и на трицепсы. Если кисти повернуты вовнутрь друг другу, под углом 45-40 градусов, нагрузка на грудные мышцы будет максимальной. И не надо пытаться расставлять руки шире, а то амплитуда движений в локтевых и плечевых суставах уменьшится, что плохо для грудных мышц, правда они при этом будут лучше тянуться.

15 июл 2014, 13:08

И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях?

Отжимания. Тысячи их. Делай обычные но с отягощением(блинов нет? используй рюкзак). Делай необычные с различными упорами.
А вообще советую купить нормального спортпита и идти в тренажерный зал, если прям так хочешь грудь накачать. Жим лежа - самое хорошее упражнение для разработки грудных мышц. Именно для груди - наклонный жим лежа.

15 июл 2014, 13:10

Nasgool писал(а):
0 кг все равно мало.. Для начала может и норм, но потом уже не оч

у меня титек и то нет толком, а 10кг очень мало :Sashko:

15 июл 2014, 13:11

diGriz писал(а):
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях?
Отжимания. Тысячи их. Делай обычные но с отягощением(блинов нет? используй рюкзак). Делай необычные с различными упорами.
А вообще советую купить нормального спортпита и идти в тренажерный зал, если прям так хочешь грудь накачать. Жим лежа - самое хорошее упражнение для разработки грудных мышц. Именно для про груди - наклонный жим лежа.

не надо с отягощением, это для продвинутых, спина у него не выдержит и будет прогибаться, пусть для начала сотню научится отжиматься от пола или 30-40 между стульями.

15 июл 2014, 13:13

vendetta писал(а):
Nasgool писал(а):
0 кг все равно мало.. Для начала может и норм, но потом уже не оч
у меня титек и то нет толком, а 10кг очень мало

Да и со своим весом можно накачаться

Просто это будет немного больше занимать по времени