MadFanboy Forum

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):

Балин, читаю тред и не понимаю значение этого слова

принимать стероиды

Sony Snake, Бэтмен уже объяснил

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях? В зал не хочу идти, далеко находится, дома ничерта из приспособлений нету, только 1 советская гантеля 10 кг

JiRiK StRiKeS AGaIN, найди или купи еще 1 гантелю + 2 стула, на них ложишься = профит
Плечи неплохо так подкачал, а то вообще чет не особо были

vendetta, ох, ну и сломаюсь я, если сделаю это...
К слову, вторая у другана валяется, надо бы забрать...

JiRiK StRiKeS AGaIN, 10кг же мало

vendetta, ну так я и сам не сильно силехенький

JiRiK StRiKeS AGaIN,

vendetta, 185 60 кг чтоле был Стандартный дрищ

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):

Sony Snake, Бэтмен уже объяснил

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях? В зал не хочу идти, далеко находится, дома ничерта из приспособлений нету, только 1 советская гантеля 10 кг

делай "глубокие" отжимания с упором на стульях, при этом ноги должны быть на возвышении выше рук.

JiRiK StRiKeS AGaIN, 176 80

Timur033, тоесть между двумя стульями должен максимально низко опускаться?

Добавлено спустя 18 секунд:
vendetta, и как, качок?

Timur033 писал(а):

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):

Sony Snake, Бэтмен уже объяснил

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях? В зал не хочу идти, далеко находится, дома ничерта из приспособлений нету, только 1 советская гантеля 10 кг

делай "глубокие" отжимания с упором на стульях, при этом ноги должны быть на возвышении выше рук.

Именно это и хотел ему посоветовать

JiRiK StRiKeS AGaIN, если живот убрать слегка В остальном мышцы

JiRiK StRiKeS AGaIN, 10 кг все равно мало.. Для начала может и норм, но потом уже не оч Еще можно аналог брусьев делать. Ставишь три стула, два по сторонам и один у ног

JiRiK StRiKeS AGaIN писал(а):

Timur033, тоесть между двумя стульями должен максимально низко опускаться?

Добавлено спустя 18 секунд:
vendetta, и как, качок?

грудь во время сгибания рук должна быть чуть ниже уровня стульев, только разогревайся получше иначе потянешь мышцы. И от положения кистей зависит насколько сильней идет нагрузка на грудные мышцы и на трицепсы. Если кисти повернуты вовнутрь друг другу, под углом 45-40 градусов, нагрузка на грудные мышцы будет максимальной. И не надо пытаться расставлять руки шире, а то амплитуда движений в локтевых и плечевых суставах уменьшится, что плохо для грудных мышц, правда они при этом будут лучше тянуться.

И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях?

Отжимания. Тысячи их. Делай обычные но с отягощением(блинов нет? используй рюкзак). Делай необычные с различными упорами.
А вообще советую купить нормального спортпита и идти в тренажерный зал, если прям так хочешь грудь накачать. Жим лежа - самое хорошее упражнение для разработки грудных мышц. Именно для груди - наклонный жим лежа.

Nasgool писал(а):

0 кг все равно мало.. Для начала может и норм, но потом уже не оч

у меня титек и то нет толком, а 10кг очень мало

diGriz писал(а):

И вообще парни, подскажите как начать грудак в домашних условиях?

Отжимания. Тысячи их. Делай обычные но с отягощением(блинов нет? используй рюкзак). Делай необычные с различными упорами.
А вообще советую купить нормального спортпита и идти в тренажерный зал, если прям так хочешь грудь накачать. Жим лежа - самое хорошее упражнение для разработки грудных мышц. Именно для про груди - наклонный жим лежа.

не надо с отягощением, это для продвинутых, спина у него не выдержит и будет прогибаться, пусть для начала сотню научится отжиматься от пола или 30-40 между стульями.

vendetta писал(а):

Nasgool писал(а):

0 кг все равно мало.. Для начала может и норм, но потом уже не оч

у меня титек и то нет толком, а 10кг очень мало

Да и со своим весом можно накачаться Просто это будет немного больше занимать по времени