MadFanboy Forum

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Размечтался

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, von iz elitnogo clubasa

Добавлено спустя 17 секунд:
chto za trek& http://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=14 ... pvqRajqUIw

jenya23-2 писал(а):

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Размечтался

Ну тогда без сисек ебать будем.

Добавлено спустя 46 секунд:

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, von iz elitnogo clubasa

Добавлено спустя 17 секунд:
chto za trek& http://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=14 ... pvqRajqUIw

ya elitnee tebya

Sony Snake писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Размечтался

Ну тогда без сисек ебать будем.

Добавлено спустя 46 секунд:

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, von iz elitnogo clubasa

Добавлено спустя 17 секунд:
chto za trek& http://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=14 ... pvqRajqUIw

ya elitnee tebya

togda sosi

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Размечтался

Ну тогда без сисек ебать будем.

Добавлено спустя 46 секунд:

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, von iz elitnogo clubasa

Добавлено спустя 17 секунд:
chto za trek& http://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=14 ... pvqRajqUIw

ya elitnee tebya

togda sosi

sam sosi, peedor

jenya23-2 писал(а):

sam sosi, peedor

Sony Snake писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Размечтался

Ну тогда без сисек ебать будем.

Добавлено спустя 46 секунд:

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, von iz elitnogo clubasa

Добавлено спустя 17 секунд:
chto za trek& http://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=14 ... pvqRajqUIw

ya elitnee tebya

togda sosi

sam sosi, peedor

fak u, bitch suck my elitniy dick :gaydad:

Готичный Тролль писал(а):

jenya23-2 писал(а):

sam sosi, peedor

Mojno mne :gaydad:

Готичный Тролль писал(а):

jenya23-2 писал(а):

sam sosi, peedor

Mojno mne :gaydad:

Sony Snake писал(а):

Готичный Тролль писал(а):

jenya23-2 писал(а):

sam sosi, peedor

Mojno mne :gaydad:

Mojno, esli ostorojno

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

zaebaley davayte ser'ezno :gaydad:

nu tak ya ser'ezno

Добавлено спустя 35 секунд:

Corleone писал(а):

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, че жрать-то(сперму/говно/мочу не предлагать)

Сметанку.

Меташку

Сиськи вырастут, ебать тебя будем.

Размечтался

Ну тогда без сисек ебать будем.

Добавлено спустя 46 секунд:

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, von iz elitnogo clubasa

Добавлено спустя 17 секунд:
chto za trek& http://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=14 ... pvqRajqUIw

ya elitnee tebya

togda sosi

sam sosi, peedor

fak u, bitch suck my elitniy dick :gaydad:

moy elitnee

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Готичный Тролль писал(а):

jenya23-2 писал(а):

sam sosi, peedor

Mojno mne :gaydad:

mozhno

Готичный Тролль писал(а):

Sony Snake писал(а):

Готичный Тролль писал(а):

jenya23-2 писал(а):

sam sosi, peedor

Mojno mne :gaydad:

Mojno, esli ostorojno

Try me

Sony Snake писал(а):

agayne

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, idi suda http://madfanboy.com/forum/medal-koroly ... 32-20.html suka, ebat' tebya budem

PrickingMonkey писал(а):

SkYler163 писал(а):

Скажите, кто вообще сушился? Кто как это делал и че пил?

Углеводы под ноль, как сложные, так и простые. Все ваши пивасики, хуясики ит.д. Жри ВСЕ виды каш, какие можешь жрать без блевоты. Рис или гречку - не соли, соль задерживает воду. Овсянку, или манку - заправляй фруктозой, или мёдом, но не сахаром. Гречняк, к слову, тоже можешь хуярить со сладким, заправляя молоком. Налегай на мясо, молочные продукты, сыры. Если хуево с лактозой - хотя бы 150 гр. творога, т.к. белок тебе полюбому нужен, иначе с жиром сгорят и все твои дряблые мышцы(если таковые есть). Если не можешь каждый день жрать мясо(ибо дорого) или рыбу - ебашь консервы, ебашь полуфабрикаты - похуй, белка в них столько же, вся разница лишь В ЕГО УСВОЯЕМОСТИ. В идеале бы конечно закупить прота, не заливного(Синта, к примеру), но многих склонных к полноте от прота так и так заливает, и приходится исключать из уравнения еще бОльшую часть продуктов.

Пей 3-4 литра воды или чая(лучше зеленого, но непринципиально) в день, это важно. На тренировках(а без тренировок я прост не вижу смысла "сушиться", ибо просто так сидеть на диете ты себя не заставишь) увеличь число повторений во всех упражнениях процентов на 40(допустим делал базу на 6-8, теперь делай на 12-15(!!для совсем даунов: разумеется снизив при этом все рабочие веса)), добавь кардио - похуй в каком виде. Если фитнес-клуб - все просто, т.к. дохуя беговых дорожек, велотренажеров и прочей хуиты для жиробасов и тёлок. Если бомжовая подвальная качалка - задрачивай прессуху, через силу, тупо отжимайся от пола между подходами, или делай гиперэкстензии. Звучит глупо - но твоя задача максимально гнать воду, и жечь калории, примерно столько же, сколько жжет ебово убеждённый пауэрлифтер, или билдер старой школы - 1500-2000 за тренировку.


Забей к хуям на жиросжигатели - трата денег. На них, как и на диуретики налегают профи, которым нужно 3-6% подкожного жира, тебе это не нужно нахуй. Лучше старой доброй диеты никто ничего не придумал.

Ну а если на все вышеперечисленное у тебя не хватает мотивации, силы воли, или тупо кишка тонка, то..
Оффтопик

ищи в зале барыгу, закупай винни(колоть в жопу, бедро, либо плечи) или станазы(колеса, жидкую впизду) - и тренируйся в усиленном режиме. В этом случае тебе полюбас нужно заставить себя получать удовольствие от тренинга, грубо говоря - стать начинающим качком, ога.

Как видишь: либо либо. В любом случае нужно себя "пихнуть", хоть ты тресни.

Надеюсь, вы меня простите за многабукаф, просто решил отнестись по-человечески, и без всякого стеба поделиться опытом SkYler163 если прочитал все - молодец, ты на правильном пути

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
забыл добавить: если какой-нибудь идиот посоветует тебе купить пептидку "для сушки", или, не приведи господь гармошку - посылай к хуям

jenya23-2 писал(а):

Sony Snake писал(а):

jenya23-2, idi suda http://madfanboy.com/forum/medal-koroly ... 32-20.html suka, ebat' tebya budem

ne poidu

robotik писал(а):

бля, где модеры

сигал писал(а):

PrickingMonkey писал(а):

SkYler163 писал(а):

Скажите, кто вообще сушился? Кто как это делал и че пил?

Углеводы под ноль, как сложные, так и простые. Все ваши пивасики, хуясики ит.д. Жри ВСЕ виды каш, какие можешь жрать без блевоты. Рис или гречку - не соли, соль задерживает воду. Овсянку, или манку - заправляй фруктозой, или мёдом, но не сахаром. Гречняк, к слову, тоже можешь хуярить со сладким, заправляя молоком. Налегай на мясо, молочные продукты, сыры. Если хуево с лактозой - хотя бы 150 гр. творога, т.к. белок тебе полюбому нужен, иначе с жиром сгорят и все твои дряблые мышцы(если таковые есть). Если не можешь каждый день жрать мясо(ибо дорого) или рыбу - ебашь консервы, ебашь полуфабрикаты - похуй, белка в них столько же, вся разница лишь В ЕГО УСВОЯЕМОСТИ. В идеале бы конечно закупить прота, не заливного(Синта, к примеру), но многих склонных к полноте от прота так и так заливает, и приходится исключать из уравнения еще бОльшую часть продуктов.

Пей 3-4 литра воды или чая(лучше зеленого, но непринципиально) в день, это важно. На тренировках(а без тренировок я прост не вижу смысла "сушиться", ибо просто так сидеть на диете ты себя не заставишь) увеличь число повторений во всех упражнениях процентов на 40(допустим делал базу на 6-8, теперь делай на 12-15(!!для совсем даунов: разумеется снизив при этом все рабочие веса)), добавь кардио - похуй в каком виде. Если фитнес-клуб - все просто, т.к. дохуя беговых дорожек, велотренажеров и прочей хуиты для жиробасов и тёлок. Если бомжовая подвальная качалка - задрачивай прессуху, через силу, тупо отжимайся от пола между подходами, или делай гиперэкстензии. Звучит глупо - но твоя задача максимально гнать воду, и жечь калории, примерно столько же, сколько жжет ебово убеждённый пауэрлифтер, или билдер старой школы - 1500-2000 за тренировку.


Забей к хуям на жиросжигатели - трата денег. На них, как и на диуретики налегают профи, которым нужно 3-6% подкожного жира, тебе это не нужно нахуй. Лучше старой доброй диеты никто ничего не придумал.

Ну а если на все вышеперечисленное у тебя не хватает мотивации, силы воли, или тупо кишка тонка, то..
Оффтопик

ищи в зале барыгу, закупай винни(колоть в жопу, бедро, либо плечи) или станазы(колеса, жидкую впизду) - и тренируйся в усиленном режиме. В этом случае тебе полюбас нужно заставить себя получать удовольствие от тренинга, грубо говоря - стать начинающим качком, ога.

Как видишь: либо либо. В любом случае нужно себя "пихнуть", хоть ты тресни.

Надеюсь, вы меня простите за многабукаф, просто решил отнестись по-человечески, и без всякого стеба поделиться опытом [emoji14]led: SkYler163 если прочитал все - молодец, ты на правильном пути

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
забыл добавить: если какой-нибудь идиот посоветует тебе купить пептидку "для сушки", или, не приведи господь гармошку - посылай к хуям

сушка для ленивых уебаторов-выебчиков кому фпадлу заниматься серьезно
рельефа и так можно достичь только палец из жопы вытащить и оттащить себя от экранов мониторов и трениться
так что так ребята