Ночная меланхолия или почему очень сильно может ухудшаться настроение ночью, приход ночного дьявола

[Hachan]

Ночная меланхолия или почему очень сильно может ухудшаться настроение ночью, приход ночного дьявола

Я давно мучаюсь ночной меланхолией и вот что я нашел:

https://dgp1nn.ru/blog/nedosypanie-isto ... astroenija

[Newfag]

Сестра, тебя пускают по кругу всю ночь?

[Cheewbakka]

Hachan, привет мальчишка

[Hachan]

Hachan, привет мальчишка

ооо ты правада чумазик масляной заводской?)

[Cheewbakka]

Hachan, da

[TehDrama]

приход ночного дьявола

К тебе попобава ночью приходил, брат?

[Unsteelix]

по

ва

лучший телофон все таки чубака бы даже сказал - дьявольски харош

[Lucy]

Нужно проконтролировать рацион 2ой половины дня.
Попробуйте полностью исключить быстрые углеводы после условных 17:00

Типа отказ от условного сахарка в разных продуктах часто в скрытом виде, из-за коварного сахарка могут быть перепады настроения, апатия и т. д

попробуйте, например, по вечерам есть только фрукты чтобы перебивать голод.

Сахар в разных видах и информационная надрочка в стиле скроленга или потока инфы это лютое пиздецовое сочетание....

[Unsteelix]

информационная надрочка в стиле скроленга или потока инфы это лютое пиздецовое сочетание

абсолютно согласен

[Ivalice]

Нужно проконтролировать рацион 2ой половины дня.
Попробуйте полностью исключить быстрые углеводы после условных 17:00

Типа отказ от условного сахарка в разных продуктах часто в скрытом виде, из-за коварного сахарка могут быть перепады настроения, апатия и т. д

попробуйте, например, по вечерам есть только фрукты чтобы перебивать голод.

Сахар в разных видах и информационная надрочка в стиле скроленга или потока инфы это лютое пиздецовое сочетание....

Я просто на кето перешёл и сплю, как слон, + куча других позитивных улучшений

[TrollMaster]

Я просто на кето перешёл и сплю

Что хаваешь?

[Ivalice]

Я просто на кето перешёл и сплю

Что хаваешь?

Самое частое - яйца (омлет: 3 яйца + 1 ч. л. кокосовой муки и 80 г. жирных сливок), бекон, лосось или сом, шашлык из свинины, индейку, + овощи (огурцы, капусту), зелень. Мазик, жирная сметана, оливковое масло в салаты. Готовлю на домашнем топлёном масле, обычно. Если хочется сладкого, сахзам (эритрин) в чай, либо редбулл без сахара. Но как правило сладкого не хочется.
0 сахара, до 20 г. углеводов в сутки, алкоголь редко и только красное сухое вино (алкоголь стопает кетогенез где-то на дня 4)

[Ivalice]

Я просто на кето перешёл и сплю

Что хаваешь?

Самое частое - яйца (омлет: 3 яйца + 1 ч. л. кокосовой муки и 80 г. жирных сливок), бекон, лосось или сом, шашлык из свинины, индейку, + овощи (огурцы, капусту), зелень. Мазик, жирная сметана, оливковое масло в салаты. Готовлю на домашнем топлёном масле, обычно. Если хочется сладкого, сахзам (эритрин) в чай, либо редбулл без сахара. Но как правило сладкого не хочется.
0 сахара, до 20 г. углеводов в сутки, алкоголь редко и только красное сухое вино (алкоголь стопает кетогенез где-то на дня 4)

Забыл дописать, что всё это с интервальным голоданием, 2 раза в день ем 18 на 6, либо 16 на 8. В выходные часто вообще 1 раз в день.
Ещё грецкие орехи заебись, калорийные. Никаких фруктов.

[TrollMaster]

Ещё грецкие орехи заебись, калорийные

Думаю, орех пекан ещё жирнее и калорийнее будет

[Ivalice]

Ещё грецкие орехи заебись, калорийные

Думаю, орех пекан ещё жирнее и калорийнее будет

Посмотрел через приложение, через которое контролирую кбжу:
Пекан: 4.3 г Чистых углеводов - 691 ккал - 100 г.
Грецкий: 7 г Чистых углеводов - 654 ккал - 100 г.

https://xn--d1amhfwcd2a.xn--p1ai/ - Тут глянул цену
Пекан очищенный (сырой)
939 руб - 0.5 кг
Грецкий орех очищенный бабочка (отборный)
442 руб - 0.5 кг

[Lucy]

Мазик, жирная сметана, оливковое масло в салаты

стабильный способ набрать 100 + кг

[Unsteelix]

кто сколько ест для набора мышечной массы?

[Lucy]

кто сколько ест для набора мышечной массы?

качаешь мышцы? - жри яйца и овсянку цельнозерновую, куринные грудки, гречку, качнственный творог

[Lucy]

phpBB [video]

Это что касается тренерующихся.
Хотя если чел тренеруется, он это уже 100500 раз узнавал от 100500 кочкоблогеров....


А вот какой рацион подбирать под условного домоседа за компом, надо думать.

Наверно вегаство + не жирное мясо (куринные грудки, филе индейки, рыбы не в масле)
минимум углеводов.
Это обеспечит ощущение легкости и ясности в уме + не будет накапливатся жирок.

[Ivalice]

Мазик, жирная сметана, оливковое масло в салаты

стабильный способ набрать 100 + кг

Не на кето