Качков тредх

11 янв 2015, 20:39

За зиму накачал себе живот.

11 янв 2015, 20:42

Kane, ctobi na tebya nakonecto obratil vnimamie takoy krasavchik

11 янв 2015, 20:45

chronocross, ставиться не буду. овсянку уже закупил:)

Corleone, Я все тоже самое делал на наборе массы:) кроме жиросжигателя. Ладно, порежу углеводы и каллории) буду смотреть че там как.

Кстати, кто Йохимбин пил? Читаю очень много хороших отзывов, особенно за связку Кофеин+Йохимбин. Вот думаю - норм, или все же L-Карнитин купить?

11 янв 2015, 20:51

Biggie_ писал(а):
За зиму накачал себе живот.

Пивом

11 янв 2015, 20:55

Egorka писал(а):
Biggie_ писал(а):
За зиму накачал себе живот.
Пивом

Не пью, поэтому едой.

11 янв 2015, 20:58

SkYler163, Хз даже.

12 янв 2015, 03:50

SkYler163 писал(а):
Скажите, кто вообще сушился? Кто как это делал и че пил?

Углеводы под ноль, как сложные, так и простые. Все ваши пивасики, хуясики ит.д. Жри ВСЕ виды каш, какие можешь жрать без блевоты. Рис или гречку - не соли, соль задерживает воду. Овсянку, или манку - заправляй фруктозой, или мёдом, но не сахаром. Гречняк, к слову, тоже можешь хуярить со сладким, заправляя молоком. Налегай на мясо, молочные продукты, сыры. Если хуево с лактозой - хотя бы 150 гр. творога, т.к. белок тебе полюбому нужен, иначе с жиром сгорят и все твои дряблые мышцы(если таковые есть). Если не можешь каждый день жрать мясо(ибо дорого) или рыбу - ебашь консервы, ебашь полуфабрикаты - похуй, белка в них столько же, вся разница лишь В ЕГО УСВОЯЕМОСТИ. В идеале бы конечно закупить прота, не заливного(Синта, к примеру), но многих склонных к полноте от прота так и так заливает, и приходится исключать из уравнения еще бОльшую часть продуктов.

Пей 3-4 литра воды, на тренировках(а без тренировок я прост не вижу смысла "сушиться", ибо просто так сидеть на диете ты себя не заставишь) увеличь число повторений во всех упражнениях процентов на 40(допустим делал базу на 6-8, теперь делай на 12-15(!!)), добавь кардио - похуй в каком виде. Если фитнес-клуб - все просто, т.к. дохуя беговых дорожек, велотренажеров и прочей хуиты для жиробасов и тёлок. Если бомжовая подвальная качалка - задрачивай прессуху, через силу, тупо отжимайся от пола между подходами, или делай гиперэкстензии. Звучит глупо - но твоя задача максимально гнать воду, и жечь калории, примерно столько же, сколько жжет ебово убеждённый пауэрлифтер, или билдер старой школы - 1500-2000 за тренировку.

Забей к хуям на жиросжигатели - трата денег. На них, как и на диуретики налегают профи, которым нужно 3-6% подкожного жира, тебе это не нужно нахуй. Лучше старой доброй диеты никто ничего не придумал.

Ну а если на все вышеперечисленное у тебя не хватает мотивации, силы воли, или тупо кишка тонка, то..
Оффтопик
Как видишь: либо либо. В любом случае нужно себя "пихнуть", хоть ты тресни. :reggie:

Надеюсь, вы меня простите за многабукаф, просто решил отнестись по-человечески, и без всякого стеба поделиться с человеком опытом :pled:

12 янв 2015, 03:51

SkYler163 писал(а):
Скажите, кто вообще сушился? Кто как это делал и че пил?

Углеводы под ноль, как сложные, так и простые. Все ваши пивасики, хуясики ит.д. Жри ВСЕ виды каш, какие можешь жрать без блевоты. Рис или гречку - не соли, соль задерживает воду. Овсянку, или манку - заправляй фруктозой, или мёдом, но не сахаром. Гречняк, к слову, тоже можешь хуярить со сладким, заправляя молоком. Налегай на мясо, молочные продукты, сыры. Если хуево с лактозой - хотя бы 150 гр. творога, т.к. белок тебе полюбому нужен, иначе с жиром сгорят и все твои дряблые мышцы(если таковые есть). Если не можешь каждый день жрать мясо(ибо дорого) или рыбу - ебашь консервы, ебашь полуфабрикаты - похуй, белка в них столько же, вся разница лишь В ЕГО УСВОЯЕМОСТИ. В идеале бы конечно закупить прота, не заливного(Синта, к примеру), но многих склонных к полноте от прота так и так заливает, и приходится исключать из уравнения еще бОльшую часть продуктов.

Пей 3-4 литра воды или чая(лучше зеленого, но непринципиально) в день, это важно. На тренировках(а без тренировок я прост не вижу смысла "сушиться", ибо просто так сидеть на диете ты себя не заставишь) увеличь число повторений во всех упражнениях процентов на 40(допустим делал базу на 6-8, теперь делай на 12-15(!!для совсем даунов: разумеется снизив при этом все рабочие веса)), добавь кардио - похуй в каком виде. Если фитнес-клуб - все просто, т.к. дохуя беговых дорожек, велотренажеров и прочей хуиты для жиробасов и тёлок. Если бомжовая подвальная качалка - задрачивай прессуху, через силу, тупо отжимайся от пола между подходами, или делай гиперэкстензии. Звучит глупо - но твоя задача максимально гнать воду, и жечь калории, примерно столько же, сколько жжет ебово убеждённый пауэрлифтер, или билдер старой школы - 1500-2000 за тренировку.

Забей к хуям на жиросжигатели - трата денег. На них, как и на диуретики налегают профи, которым нужно 3-6% подкожного жира, тебе это не нужно нахуй. Лучше старой доброй диеты никто ничего не придумал.

Ну а если на все вышеперечисленное у тебя не хватает мотивации, силы воли, или тупо кишка тонка, то..
Оффтопик
Как видишь: либо либо. В любом случае нужно себя "пихнуть", хоть ты тресни. :reggie:

Надеюсь, вы меня простите за многабукаф, просто решил отнестись по-человечески, и без всякого стеба поделиться с человеком опытом :pled:

SkYler163 если прочитал все - молодец, ты на правильном пути :chuck:

12 янв 2015, 04:02

SkYler163 писал(а):
Скажите, кто вообще сушился? Кто как это делал и че пил?

Углеводы под ноль, как сложные, так и простые. Все ваши пивасики, хуясики ит.д. Жри ВСЕ виды каш, какие можешь жрать без блевоты. Рис или гречку - не соли, соль задерживает воду. Овсянку, или манку - заправляй фруктозой, или мёдом, но не сахаром. Гречняк, к слову, тоже можешь хуярить со сладким, заправляя молоком. Налегай на мясо, молочные продукты, сыры. Если хуево с лактозой - хотя бы 150 гр. творога, т.к. белок тебе полюбому нужен, иначе с жиром сгорят и все твои дряблые мышцы(если таковые есть). Если не можешь каждый день жрать мясо(ибо дорого) или рыбу - ебашь консервы, ебашь полуфабрикаты - похуй, белка в них столько же, вся разница лишь В ЕГО УСВОЯЕМОСТИ. В идеале бы конечно закупить прота, не заливного(Синта, к примеру), но многих склонных к полноте от прота так и так заливает, и приходится исключать из уравнения еще бОльшую часть продуктов.

Пей 3-4 литра воды или чая(лучше зеленого, но непринципиально) в день, это важно. На тренировках(а без тренировок я прост не вижу смысла "сушиться", ибо просто так сидеть на диете ты себя не заставишь) увеличь число повторений во всех упражнениях процентов на 40(допустим делал базу на 6-8, теперь делай на 12-15(!!для совсем даунов: разумеется снизив при этом все рабочие веса)), добавь кардио - похуй в каком виде. Если фитнес-клуб - все просто, т.к. дохуя беговых дорожек, велотренажеров и прочей хуиты для жиробасов и тёлок. Если бомжовая подвальная качалка - задрачивай прессуху, через силу, тупо отжимайся от пола между подходами, или делай гиперэкстензии. Звучит глупо - но твоя задача максимально гнать воду, и жечь калории, примерно столько же, сколько жжет ебово убеждённый пауэрлифтер, или билдер старой школы - 1500-2000 за тренировку.

Забей к хуям на жиросжигатели - трата денег. На них, как и на диуретики налегают профи, которым нужно 3-6% подкожного жира, тебе это не нужно нахуй. Лучше старой доброй диеты никто ничего не придумал.

Ну а если на все вышеперечисленное у тебя не хватает мотивации, силы воли, или тупо кишка тонка, то..
Оффтопик
Как видишь: либо либо. В любом случае нужно себя "пихнуть", хоть ты тресни. :reggie:

Надеюсь, вы меня простите за многабукаф, просто решил отнестись по-человечески, и без всякого стеба поделиться опытом :pled:

SkYler163 если прочитал все - молодец, ты на правильном пути :chuck:

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
забыл добавить: если какой-нибудь идиот посоветует тебе купить пептидку "для сушки", или, не приведи господь гармошку - посылай к хуям :nenado:

12 янв 2015, 04:04

PrickingMonkey писал(а):
SkYler163 писал(а):
Скажите, кто вообще сушился? Кто как это делал и че пил?
Углеводы под ноль, как сложные, так и простые. Все ваши пивасики, хуясики ит.д. Жри ВСЕ виды каш, какие можешь жрать без блевоты. Рис или гречку - не соли, соль задерживает воду. Овсянку, или манку - заправляй фруктозой, или мёдом, но не сахаром. Гречняк, к слову, тоже можешь хуярить со сладким, заправляя молоком. Налегай на мясо, молочные продукты, сыры. Если хуево с лактозой - хотя бы 150 гр. творога, т.к. белок тебе полюбому нужен, иначе с жиром сгорят и все твои дряблые мышцы(если таковые есть). Если не можешь каждый день жрать мясо(ибо дорого) или рыбу - ебашь консервы, ебашь полуфабрикаты - похуй, белка в них столько же, вся разница лишь В ЕГО УСВОЯЕМОСТИ. В идеале бы конечно закупить прота, не заливного(Синта, к примеру), но многих склонных к полноте от прота так и так заливает, и приходится исключать из уравнения еще бОльшую часть продуктов.

Пей 3-4 литра воды или чая(лучше зеленого, но непринципиально) в день, это важно. На тренировках(а без тренировок я прост не вижу смысла "сушиться", ибо просто так сидеть на диете ты себя не заставишь) увеличь число повторений во всех упражнениях процентов на 40(допустим делал базу на 6-8, теперь делай на 12-15(!!для совсем даунов: разумеется снизив при этом все рабочие веса)), добавь кардио - похуй в каком виде. Если фитнес-клуб - все просто, т.к. дохуя беговых дорожек, велотренажеров и прочей хуиты для жиробасов и тёлок. Если бомжовая подвальная качалка - задрачивай прессуху, через силу, тупо отжимайся от пола между подходами, или делай гиперэкстензии. Звучит глупо - но твоя задача максимально гнать воду, и жечь калории, примерно столько же, сколько жжет ебово убеждённый пауэрлифтер, или билдер старой школы - 1500-2000 за тренировку.

Забей к хуям на жиросжигатели - трата денег. На них, как и на диуретики налегают профи, которым нужно 3-6% подкожного жира, тебе это не нужно нахуй. Лучше старой доброй диеты никто ничего не придумал.

Ну а если на все вышеперечисленное у тебя не хватает мотивации, силы воли, или тупо кишка тонка, то..
Оффтопик
ищи в зале барыгу, закупай винни(колоть в жопу, бедро, либо плечи) или станазы(колеса, жидкую впизду) - и тренируйся в усиленном режиме. В этом случае тебе полюбас нужно заставить себя получать удовольствие от тренинга, грубо говоря - стать начинающим качком, ога.

Как видишь: либо либо. В любом случае нужно себя "пихнуть", хоть ты тресни.

Надеюсь, вы меня простите за многабукаф, просто решил отнестись по-человечески, и без всякого стеба поделиться опытом [emoji14]led: SkYler163 если прочитал все - молодец, ты на правильном пути

Блять, прям захотелось со следующего месяца начать кашками заправляться и соль меньше использовать

Я конечно ем кашу по утрам, супчики там, мясо и гречку, но таки там соли и сахара наверно много :okay: Ну и как всегда бывает зачастую люблю хуйню всякую хавать, особенно в последнее время, Аля чипсы и миринды. Но таки надо завязывать

12 янв 2015, 04:18

А, и канешь я забыл отписать такие мелочи как: если молочное - не жирное, если мясо - то вареное, либо тушеное, но не жареное. И все в таком ключе. Но, это кахбэ нужно делать вообще ВСЕМ людям с нормальным обменом веществ. Не относится только к дрищам, у которых в силу ускоренного метаболизма прогарает все: и жирное, и мучное, ит.д.

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:

vendetta писал(а):
Ну и как всегда бывает зачастую люблю хуйню всякую хавать, особенно в последнее время, Аля чипсы и миринды. Но таки надо завязывать

А ты себя и не заставишь. Это должно произрастать изнутри. То есть не "через силу", а с полным осознанием, полностью отдавая себе отчет. Самое главное как в наборе мяска для дрЫщей, так и в желании сжечь сальцо для таких как :gabe:

- мотивировать себя, задаться целью. Не на отъебись - а именно задрочиться в этом вопросе. Короче лучше не начинай, если не уверен, будет вдвойне досадно, если сломаешься, и вернешься к прежнему образу мышления/жизни, вдобавок появится еще и комплекс неполноценности.

12 янв 2015, 04:22

PrickingMonkey, а ты качок? :shaloon:

12 янв 2015, 04:29

Fanlost писал(а):
PrickingMonkey, а ты качок?

kachOK

12 янв 2015, 04:31

PrickingMonkey писал(а):
Углеводы под ноль, как сложные, так и простые

ебанулся что ли? углеводы дают тебе энергию. без них ты будешь вял и слаб :prof:

Ладно бы простые, но сложные зачем? :notsure:

12 янв 2015, 04:32

truth1one, у тебя 40 :gaydad:

12 янв 2015, 17:33

truth1one писал(а):
PrickingMonkey писал(а):
Углеводы под ноль, как сложные, так и простые
ебанулся что ли? углеводы дают тебе энергию. без них ты будешь вял и слаб
Ладно бы простые, но сложные зачем?

Я не знаю о какой степени жиробасности идет речь, поэтом отписал по максимуму. Если человек хочет выжечь весь жирок, так сказать "под ноль", ему так или иначе придется отказаться ото всех углеводов, так-то. Канешь нужно хотя бы немного понимать, о каких именно сложно-простых углях идет речь. Фрукты, орехи(фундук заебись) ит.д - не в счет. Впрочем, глядя на твои фотки мне вполне понятно твое недовольство: ты не сухой :reggie:

20 янв 2015, 11:05

PrickingMonkey, не, мне убрать килограмма 3-4 всего. В целом выгляжу хорошо, просто после массонабора появилось пузико и бока. Сейчас вот сел на сушку. Порезал каллории, углеводы, увеличил белки. Включил много кардио в трены.

Обед на день на работу собрал) каждые три часа жру. Т.к. из углеводов тут только гречка, то жрать хочется постоянно. А в остальном углеводов чуть-чуть вообще. Котлеты из куриной грудки чисто. Запекал без жира, чисто в помидорах.

23 янв 2015, 21:29

Философия бицухи часть 2

Заебало. Хочу норм бицуху, ебашу как понь, все норм, а бицуха не прет

ну я кароч думаю, что это из-за того, что у меня пидорский вес 65кг в 16 лет :notsure:

думаю набрать до 70-75 кг :gabe:

я прав? если да, то что есть? (химию и прочи спортпит не предлагать, я не стремлюсь на Олимпию)

23 янв 2015, 21:31

Sony Snake писал(а):
Философия бицухи часть 2

Заебало. Хочу норм бицуху, ебашу как понь, все норм, а бицуха не прет ну я кароч думаю, что это из-за того, что у меня пидорский вес 65кг в 16 лет думаю набрать до 70-75 кг я прав? если да, то что есть? (химию и прочи спортпит не предлагать, я не стремлюсь на Олимпию)

Сфоткай бицуху.

23 янв 2015, 21:34

Sony Snake, tebe vsego 16? :shaloon: